4 façons créatives de se défier comme un coureur dans la nouvelle année

La nouvelle année peut être une excellente occasion pour les coureurs de prendre des objectifs qui les aideront à devenir mieux, plus fort et plus varié. Voici quatre façons uniques de suralimenter votre course en 2017:

  1. Course une distance différente chaque mois.

Beaucoup de coureurs obtenir un peu coincé en cours d’exécution d’une distance spécifique. Nous nous habituons à courir des marathons ou des semi-marathons et cela devient simplement «ce que nous faisons». Mais il ya tellement d’autres distances là-bas, et comment mieux découvrir vos talents véritables que de courir un tas d’entre eux en un an?

Par exemple, au cours de l’année, essayez de courir douze distances différentes: 800 mètres, 1 500 mètres, 3 200 mètres, le mile, un 5K, un 8K, 5 miles, un 10K, 10 miles, un semi-marathon et un marathon. Et, si vous le pouvez, le cas échéant avec un parcours de 50 km. Si vous avez de la difficulté à trouver une course à une de ces distances, remplacez un événement multisports tel qu’un triathlon. L’objectif du défi est d’échantillonner diverses distances et d’expérimenter des courses sur pistes, routes et sentiers. Vous serez un coureur plus polyvalent – et vous pouvez juste trouver une distance ou une discipline qui vous surprend.

 

  1. Devenir un spécialiste dans un nouveau domaine.

Une autre façon amusante d’échantillonner différents types de course est de se spécialiser dans un domaine pour une saison et ensuite passer à autre chose l’année prochaine. Pour ma part, j’ai passé un an en piste, une année sur l’ultra marathon et une année seulement en course courte.

Commettre une saison entière à un sport vous entraîne dans cette partie du sport et de sa culture. En faisant de multiples événements et de la formation avec de nouvelles personnes, vous ferez l’expérience plus que simplement mettre un orteil dans l’eau et l’échantillonnage d’un événement. Par exemple, vous mai ont été en cours d’exécution sur la route pendant des années, puis viennent à trouver que vous aimez courir sur les sentiers. Si vous changez de disciplines chaque année pendant un certain temps, vous pouvez trouver aussi un nouveau zeste pour essayer «la prochaine chose» à la fin de chaque année.

  1. Essayez multi-sport.

Si vous êtes comme beaucoup de coureurs, vous avez probablement été tenté de faire un triathlon, mais mai ont rejeté parce que la prise sur trois sports semblait trop écrasante. Mais il ya plus d’événements multi-sportifs que les triathlons à vélo de course. Vous pouvez vous inscrire pour un duathlon (course à vélo), un aquathlon (courir – nager – courir) ou un aquabike (nager -bike). Vous pouvez également envisager hors-route et même en hiver des événements multisports. Le genre offre de nouvelles possibilités de développer des compétences et de fitness en dehors de ce que vous avez pu faire dans votre course. Jetez un œil à une publication de course locale pour voir ce qui est offert dans votre région ou consultez USA Triathlon, le corps de sanction de multi-sport – même en dehors du triathlon.

  1. Course dans une variété d’endroits et de lieux.

J’entends souvent des histoires de coureurs qui ont fait les mêmes courses année après année, presque en devenant une question d’habitude. J’avais couru une course 15 fois avant que je l’ai finalement enlevé ma “liste de seau.” Pour garder les choses fraîches et intéressantes, commencez par élargir les endroits où vous courez. Comme ces coureurs essayant de courir un marathon dans chaque état pour entrer dans le «50 états club», mélanger des courses vous donne la variété géographique et sociale. Et ne laissez pas les budgets de déplacement être la barrière à essayer quelque chose comme ceci; Course dans un autre comté ou juste la prochaine grande ville loin. J’ai été connu pour aller à des régions éloignées de mon état de participer à de petits événements en cours d’exécution, juste pour connaître de nouvelles personnes et des lieux. Un bonus? Vous obtenez d’ajouter une grande variété de votre collection de chemise de la course.

 

 

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